プランNavi - プラン一覧
運動や生活習慣の改善など、毎日の小さな行動を続けることが、ダイエットの成功につながります。でも、「自分に向いているダイエットプランは？」「どんなことをすればいいか分からない」という方はこちらをどうぞ。
プロが作った、すぐに実践できる生活改善、食事、運動などのプランをご紹介しています。
▼プロテインで行う、筋トレダイエット このプランでユーザー登録≫
| 説明 | やること | カテゴリー | 提供元 |
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| ジムに通わなくてもできる軽い筋トレとプロテインで行う引き締めダイエットです。毎日1種目から始めます。 |
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食事+運動 |
▼CLA（共役リノール酸）で行う、生活行動ダイエット このプランでユーザー登録≫
| 説明 | やること | カテゴリー | 提供元 |
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| 食事制限、行動ベースのダイエット。食事に関する基本です。食事での摂取した脂肪がエネルギーとして使われやすくなるCLAを組み合わせることで、無駄な脂肪を溶かし、摂取した余分な脂肪が体脂肪に変換されにくくします。 |
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食事+運動 |
▼３つのCで脂肪燃焼、３Cダイエット このプランでユーザー登録≫
| 説明 | やること | カテゴリー | 提供元 |
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分解、運搬、変換の3ステップで行う、３Cダイエット。食事制限、軽めの有酸素運動、燃焼系サプリの組み合わせで行うダイエットです。
CLAが、燃えやすいかたちに体脂肪を分解し、Carnitine（カルニチン）が脂肪をミトコンドリアへ運搬、そしてCoQ10がミトコンドリアの働きをサポートし、体脂肪が効率よくエネルギーへと変換されます。 ポイントは朝食前の軽い運動と、細切れ時間で行う有酸素運動です。脂肪燃焼をたすける成分3種を常に体内にストックさせながら、細切れの運動を取り入れることで、1日中燃焼モードをキープします。 ※『３Cサプリ』の箇所はダイエットＳシェイプ*3粒 カルニチン*1粒 ＣｏＱ１０*1粒の省略表記です |
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食事+運動 |
▼カルニチンで行う、燃焼ダイエット このプランでユーザー登録≫
| 説明 | やること | カテゴリー | 提供元 |
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| 細切れ運動と、燃焼系サプリメントの組み合わせで、日常生活を有酸素運動にかえます。ポイントは朝食前の軽い運動と、細切れ時間で行う有酸素運動です。脂肪燃焼をたすけるカルニチンを常に体内にストックさせながら、細切れの運動を取り入れることで、燃焼モードをキープします。 |
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食事+運動 |
▼CoQ10で行う アラフォー向けダイエット このプランでユーザー登録≫
| 説明 | やること | カテゴリー | 提供元 |
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20代をピークに、年々減少していく補酵素・コエンザイムQ10を補給することで、脂肪燃焼、スタミナアップを目指します。
エネルギー生産アップにより、脂肪燃焼アップと運動後の抗酸化ケアを行います。 ダイエットと美容が気になる世代におすすめです。 |
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食事+運動 |
▼家庭でできるヘルシー料理で健康ダイエット このプランでユーザー登録≫
| 説明 | やること | カテゴリー | 提供元 |
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| ヘルシー料理研究家・中元千鶴が考えた低カロリー＆減塩クッキング。家でご飯を食べる人なら誰でも簡単にでき、おいしくて体に優しい、元気になれるダイエットです。カロリーだけで栄養のない精製した油と砂糖、むくみや高血圧の原因になる精製した食塩、カロリーとコレステロールの高い卵・乳製品、化学調味料や食品添加物の入った加工食品を控え、肉や魚は全体の1～2割にして、野菜中心で薄味の和食を心がけましょう。さらにエクササイズ（有酸素＆無酸素）やストレッチで体を動かせば、相乗効果で体スッキリです！ |
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食事 |
▼ビューティースイミングプラン このプランでユーザー登録≫
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「どうせなら、優雅に、綺麗にダイエットしましょう!!」
どうせなら、本格スイムフォームをマスターして、逆三角形のメリハリボディを手に入れましょう。水泳は脂肪燃焼効果のある有酸素運動の代表的なものの1つです。腰や膝に負担をかけることなく運動することができるので年齢問わず楽しめるスポーツです。更に、体温よりも低い温度の水につかることで身体を温めようとする作用が働くため、脂肪も燃えやすい状態になり、ダイエット効果をさらに高めてくれると言われています。 |
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運動 |
▼エンジョイテニスプラン このプランでユーザー登録≫
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「エンジョイテニスで楽しくダイエットしましょう!!」
孤独な運動も皆でワイワイガヤガヤだと続けられるテニスプランです。テニスコート、テニスボール・イケメンスタッフ、テニスラケット、そして楽しい仲間たち…、必要なものはすべて用意しました。ウェアとテニスシューズだけご用意ください。レッスンとはちょっと違って、その場でバリエーション豊富にプログラムを組立てる、完成度の高いサークル風プログラムです。上達しなきゃ、迷惑をかけちゃ・・・なんて考えずにエクササイズ感覚でご参加下さい。その気軽さが今、ウケています。 |
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運動 |
▼チャレンジフットサルプラン このプランでユーザー登録≫
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「ボールを追いかけ、青春ダイエットしましょう!!」
岡田ジャパンや地元ＪリーグチームをＴＶで応援するだけでなく、自らボールを蹴ってダイエットするフットサルプランです。サッカーより小さいコートで行うフットサルは子供から大人まで老若男女問わず楽しめるスポーツです。中学、高校の部活のノリで汗をかくといったノスタルジックなサークル風プログラムです。点をとって大感激、点をとられて大笑い・・・喜怒哀楽のあるスポーツダイエットが今一番注目されています。 |
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運動 |
▼モデル体型 緊急コース このプランでユーザー登録≫
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| 緊急に、モデル体型になる必要ある方は、このプランです。モデル体型になるためには、ただ痩せるだけでは意味がありません。形にこだわって上質ボディに仕上げる必要があります。モデル体型になるには、がむしゃらに運動すれば良いというわけではありません。また、食事量を減らせば良いというわけではありません。①質の高いエクササイズを適度にすること。②質の高い食事を最高のタイミングで取ること。人生一度です。自信が持てる体型を、短期間で効率よく確実に作ってみませんか？ |
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食事+運動 |
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