はじめまして！！
管理栄養士の柴田真希と申します。

これから、このKzokuで
「体重を●●ｋｇ落とす！」　「体脂肪を●●％減らす！」と
目標を立てて頑張っている皆さまに「楽しく」「キレイに」目標達成していただけるような
情報をお届けできたらと考えています。
よろしくお願いします！！

さて、早速ですが、タイトルの「ボディメイク」をなぜダイエットにしなかったのかをお話したいと思います。

ダイエット、というとどんな事を連想しますか？
●ツライ
●大変そう
●リバウンドが怖い
●我慢が必要
など

なんかネガティブな言葉が多くいですね。
一般的なダイエットは・・・
●食事制限
　「○○は食べてはいけない」「△△しか食べてはいけない」「１日○○Kcalしか食べてはいけない」など
●強制的な運動
　「１日３０分走らなければならない」「１日１万歩歩かなければならない」など

うーん。。。
こういうのってスキならやるのも簡単だけど、強制されるとストレスを感じてしまいますよね。

では、なぜ痩せたい（体脂肪を減らしたい）と思うのでしょう？？

●モテたい
●キレイになりたい、かっこよくなりたい
●服を素敵に着こなしたい
●ゴルフをする時に邪魔なウエストのお肉をなくしたい

・・・ヒトそれぞれ、いろんな理由があると思います。

でも共通して言えることがあります。
それは、
痩せた自分を想像したらなんかワクワク♪
するということ。
同じHappyになるのなら辛い思いをするよりも楽しく続けた方がイイ！！

だからネガティブなイメージの多いダイエットという言葉ではなく
「ボディメイク」としたのです。

自分のなりたいカラダに自分で作り上げていく

どうせやるなら楽しく！そしてもっとキレイに！！「ボディメイク」しましょう！！

さて、今は皆さんが目標を達成するために様々なダイエットの情報がメディアで取り上げられています。
どれが良い、悪いとここでは批評はしません。
でも自分自身で
「自分にとって何が良くて、何が合っているか」
判別するチカラがつけばいろいろな情報に左右されなくなります。

同じものを食べていても、太る人もいれば、痩せる人もいるように自分は自分、他人は他人。
隣のAさんが痩せると言った方法も自分には効かないこと、たくさんあるのです。
他人と比べることはやめましょう。
比べるなら「以前の自分」！！

●毎日、ごはんの後にチョコレートを１つ食べていたのをやめた
●エレベーターに乗っていたのを階段にした
●毎日の缶コーヒーを微糖から無糖にした

こんな改善だってとっても効果があるのです。
今までの自分の食生活、行動習慣、振り返ってみませんか？
気付かずにやっていた「太りクセ」、あるかも！！

そして、何より大切なことは継続すること。

自分に合った「ボディメイク」方法を見つけて、
このKzokuサイトのお力も借りながら、「楽しく」「キレイに」目標達成しましょうね！！

柴田　真希 （管理栄養士、１級惣菜管理士、フードスペシャリスト、 健康・食育シニアマスター、マイ穀スタイリスト） 小売や外食業における商品開発や販売・サービス等のアドバイスの他、「食・健康・雑穀」に関するレシピやコラムの執筆、セミナーなどを行っている。 【Ｂlog】管理栄養士シバタマキのシアワセ♪MaKitchen http://ameblo.jp/makitchen/