健康食育検定協議会 【健康・食育マスター講座】
- 住所：
- 新宿区舟町8-2石橋興業舟町ビル3F 食ライフデザイン株式会社内 健康食育検定協議会
- TEL：
- 03-5919-7337
- URL：
- http://www.shokuiku.bz/
健康・食育マスター講座「食育の答」は、さまざまなライフスタイルがある現代社会の中で、個人個人に合った食生活を見いだし、食を通して病気にならない心と身体を手に入れてもらうことを目指した、文部科学省許可の（財）日本余暇文化振興会の監修・認定を受けた健康・食育を身につけるための本格講座。
本講座の考え方に基づいたプランを提案いたします。
本講座の考え方に基づいたプランを提案いたします。
▼食べ方Chenge！プラン このプランでユーザー登録≫
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スポーツジムに行ったり、ウェアに着替えてランニングにしたり・・・それが「カロリー消費」だと思っていませんか？
生活習慣や食行動をちょっと変えるだけで「使うカロリー」はだいぶ異なります。 カロリーは単に「動く」だけではなく、美味しいと感じて食事をしたり、誰と食べるか・・・によっても消化の方法が異なってくるのです！！ 目からウロコの「食」の考え方、個人個人に合った食生活を見いだし、食を通して病気にならない心と身体を手に入れる知識が学べるのが、この【健康食育マスター講座・食育の答】です。 あえて運動するのは面倒だけど・・・という人にとっておきの食べ方の改善プランです。 ④朝ごはんには、ごはんと具だくさんの味噌汁やスープがおススメです。 |
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食事 |
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▼和食を見直そう！プラン このプランでユーザー登録≫
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朝は洋食、昼は中華、夜はイタリアン・・・今は和洋折衷いろいろな美味しいお食事を食べる事ができますが、「和食」を見直してみませんか？
日本の伝統の食事は、日本人の特徴、日本の風土に合った「意味のある」食事。 「バランスの良い食事」って漠然としていて良くわからないけど、和食にするだけでバランスは良くなります。 日本食にする事で今まで感じていたカラダの不調が改善されたり、お財布に優しかったり・・・イイ事ばかり！！ 日本食を見直す事で自分は健康に、日本の畜産・漁業・農業も活性化されるカモ・・？！ ⑤精製度の低い主食とは米なら白米でなく胚芽米や玄米、パンならライ麦パンなど。 |
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食事 |
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▼コンビニ、ファーストフード大好きプラン このプランでユーザー登録≫
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朝●ックに昼はコンビニ弁当、夜は吉●家・・・という生活の方に。
イケない事はわかっていても、自炊はできないという人のためのできるところからの改善プランです。 食事の改善案だけなので、「生活習慣Change！プラン」をプラスするとダイエットには効果的。 ① ごはんと味噌汁、おかずと言った組み合わせ。丼ではなく、定食の方が良く噛んで食べるので、オススメします。 ②ファーストフードなどのメニューは柔らかくて短時間で食べれるお食事が多いです。食事には１５分以上かけ、ゆっくり噛んで食べるように心がけましょう。 ⑥ファーストフード、コンビニなどの食事だけだと、カロリーはあるのですがそれを消費する手伝いをしてくれるビタミン・ミネラルが不足します。食事では取りきれないビタミン・ミネラルはサプリメントから補給しましょう。 ※株式会社ファミマ・ドット・コムとの提携プラン |
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食事 |
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▼手作り料理でダイエット！プラン このプランでユーザー登録≫
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お料理は好き、自分だけではなく家族も健康的にダイエットさせたい・・・そんな方へオススメのプラン。
普段作っている食事がちょっとのアレンジで「バランスの良い食事」に変身！！ ① 主食（ごはん、パン、麺）、主菜（大豆製品、卵、肉、魚をメインとしたおかず）、副菜（野菜、海藻、芋類、きのこなどをメインとしたおかず）を揃えるとバランスの良い食事となります。 ② 朝ごはんは１日の活力の源！野菜を摂るなら生野菜よりカラダと脳を目覚めさせるための温野菜が効果的。味噌汁、スープなら朝でも簡単に作れます。 ③ 海草は満腹感も得られてローカロリー、しかも調理が簡単。１品付け加えたい時のメニューに。もずく（http://famima.foodpark.jp/user/ListItems/list?svid=1）もオススメの１つです。 ④ ちゃんと作らなきゃ！と思うとついつい張り切り過ぎて長続きしないもの。ごはんとお味噌汁とおかずがちょっとあれば良いのです。また、作り過ぎると食べ過ぎてしまうので逆効果。気を張らずに頑張りましょう！！ ※株式会社ファミマ・ドット・コムとの提携プラン |
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▼お酒大好き♪プラン このプランでユーザー登録≫
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お酒が好き、飲みに行く機会が多いという方にオススメのプランです。
太った原因はお酒だけではなく、飲んでいる時に食べているお食事の種類や食行動。 ダイエットしながらこれからも楽しくお酒と付き合っていけるための肝臓をサポートするポイントをご紹介しています！！ さらにこのプランは食事の改善案だけなので、「生活習慣Change！プラン」をプラスするとダイエットには効果的。 ① のウコン茶は普段の生活の中で摂ってください。②からは飲んでいる時に注意していただくポイントとなっています。 ※株式会社ファミマ・ドット・コムとの提携プラン |
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