| 説明 | やること | カテゴリー | 提供元 |
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| ダイエット運動の基礎・ウォーキングで体力をつけ、代謝をあげながら運動を始める手軽なプランです。運動初心者、体力に自信がない方でもまずは週に3回のウォーキングを目標に続けることでカラダが健康的なダイエットモードにシフトされていきます。気張らず散歩から始まって、徐々に歩くペースを早くしていきます。軽く息が弾み、汗ばむ程度の運動をウォーキングを習慣づけましょう。週末などお休みの日には60分のウォーキングにもチャレンジ。効果が実感でき、歩くことが楽しくなったらジョギングプランへのシフトアップもオススメです。運動+お水を取ることをまずは習慣化!です。 |
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食事+運動 |
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| 説明 | やること | カテゴリー | 提供元 |
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| 脂肪燃焼のための有酸素運動として、もっとも手軽なジョギングでキレイに健康的にダイエットを目指すプラン。お気に入りのウェアとシューズで外に出ましょう。安全に効果的に走るためのカラダづくり「走ランエクササイズ」でシェイプアップ。走るといっても段階をしっかり踏むことが重要です。ジョギングは全身運動。確実にカラダを内側外側から変えていきます。ライフスタイルをアクティブに、楽しみながらダイエット目標を達成したい方に最適です。走ることが楽しくなったらゆくゆくはマラソン大会にチャレンジ! |
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食事+運動 |
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