(有)スポーツネットワークサービス Japanマラソンクラブ

住所:
東京都千代田区隼町2-12 藤和半蔵門コープ208
TEL:
03-6661-8969
URL:
http://jmc-run.com/
スポーツネットワークサービスでは、初心者がジョギング・ランニングの第1歩を正しく踏み出せるように、走りを学ぶランニングスクール「Japanマラソンクラブ」を運営しています。ダイエット運動としても定番のジョギングを“今から、これから”まさに“始めたい、始めようとしている”人達を対象に、楽しく、効率よく、生涯スポーツとしての「歩き~走り」の指導を展開しています。ランニングスクールではありますが、ほとんど「走らない」このスクールは、“走RUN(はしらん)”をキーワードに、やみくもに走ることなく、基本のカラダづくり、キレイに楽に走れるフォームをメインに指導しています。近年のランニングブームもあり、参加者の8割が女性。その目的もダイエットからストレス解消、健康づくりまで様々です。歩くことから走ることへ。マラソン大会への参加も楽しみになるジョギング・ランニングの魅力を、皇居を中心にお伝えしています。

はじめの一歩。楽しくウォーキングdeダイエットプラン このプランでユーザー登録≫

説明 やること カテゴリー 提供元
ダイエット運動の基礎・ウォーキングで体力をつけ、代謝をあげながら運動を始める手軽なプランです。運動初心者、体力に自信がない方でもまずは週に3回のウォーキングを目標に続けることでカラダが健康的なダイエットモードにシフトされていきます。気張らず散歩から始まって、徐々に歩くペースを早くしていきます。軽く息が弾み、汗ばむ程度の運動をウォーキングを習慣づけましょう。週末などお休みの日には60分のウォーキングにもチャレンジ。効果が実感でき、歩くことが楽しくなったらジョギングプランへのシフトアップもオススメです。運動+お水を取ることをまずは習慣化!です。
近所を散歩 20分
2ヤッター
近所を散歩 30分
3ヤッター
背伸び&深呼吸 各5回
1ヤッター
ストレッチ 10分
2ヤッター
ウォーキング 20分
3ヤッター
ウォーキング 30分
4ヤッター
ウォーキング 60分
6ヤッター
スクワット 20回
2ヤッター
腹筋運動 20回
2ヤッター
毎朝コップ一杯の水を飲む
1ヤッター
ウォーキング前後のお水1杯
2ヤッター
朝食はしっかり食べる
1ヤッター
食事+運動

目指すはビューティーランナー。きれいになれるジョギングプラン このプランでユーザー登録≫

説明 やること カテゴリー 提供元
脂肪燃焼のための有酸素運動として、もっとも手軽なジョギングでキレイに健康的にダイエットを目指すプラン。お気に入りのウェアとシューズで外に出ましょう。安全に効果的に走るためのカラダづくり「走ランエクササイズ」でシェイプアップ。走るといっても段階をしっかり踏むことが重要です。ジョギングは全身運動。確実にカラダを内側外側から変えていきます。ライフスタイルをアクティブに、楽しみながらダイエット目標を達成したい方に最適です。走ることが楽しくなったらゆくゆくはマラソン大会にチャレンジ!
ストレッチ10分
2ヤッター
ウォーキング20分
2ヤッター
ジョギング20分
3ヤッター
ジョギング30分
4ヤッター
ジョギング60分
8ヤッター
走ランエクササイズ
4ヤッター
ふくらはぎのセルフマッサージ
2ヤッター
背伸び&深呼吸 各5回
1ヤッター
毎朝コップ一杯の水を飲む
1ヤッター
運動前後のお水1杯
1ヤッター
朝食はしっかり食べる
1ヤッター
食事+運動

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