スタジオ･ヨギー

住所：
全国に14ヶ所。TOKYO（有楽町）・銀座・渋谷・中目黒・新宿・神楽坂・池袋・横浜・静岡パルコ・名古屋・京都・心斎橋・上本町・福岡: TEL：
03-5768-2792　月～金　10：00～18：00: URL：
http://www.studio-yoggy.com/

スタジオ・ヨギーは、LOHASの考え方をベースに、「ココロとカラダにきもちいい」ライフスタイルの提案をおこなっています。スタジオ・ヨギーの会社名、ロハスインターナショナルには、「自分のココロとカラダの健康に留意するとともに、地球環境にもやさしい生活をおくろう」という意味がこめられています。

■スタジオ・ヨギーの特徴
a.. だれでも無理せず取り組めるよう、基本的なポーズでプログラムが構成されている
b.. 宗教色は排除しつつ、ヨガのスピリチュアルな部分を大切にしている
c.. 適度な運動量で、終わったあとは心も身体もすっきり気持ちがいい
楽しく、気持ちよく、かつ精神的にも深くなければヨガじゃない。わたしたちはそう考えます。きっかけは何でもかまいません。ぜひ、あなた自身のスタイルでyoggyをはじめてみませんか？きっと何かが変わるはずです。

■スタジオ・ヨギーのプログラム
スタジオ・ヨギーは、ヨガ、ピラティス、ビューティ（骨盤調整プログラム）という3つのプログラムを柱としています。初心者の方でも無理なく楽しめるクラスや、経験者にも充実した内容のクラスなど、レベルも種類も多彩なプログラムを用意しています。
・心と身体のバランスを整えるヨガ
・コアを鍛え、しなやかな身体をつくるピラティス
・骨盤のゆがみを改善し、美しさを引き出すビューティ

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説明	やること	カテゴリー	提供元
かんたんなセルフケアを継続して行い、健康的な美しさやバランスを取り戻しましょう。やせることが目的ではなく、ウエストのくびれ、美しいバストラインや、ヒップラインなど、メリハリのあるボディバランスを目指します。ふだんの生活の中で、自分の体のコンディションを把握し、疲れや老廃物を貯めず、その日のうちに、ケアすることが大切です。また、”楽しい””素敵”と、心が喜ぶような体験があなたを輝かせるでしょう。	ペルヴィス・ダンス（DVD)を一日1回やる 2ヤッターお風呂の中でウエストを捻る 1ヤッター体を洗うときに、胸を8の字に洗う 1ヤッターテレビのCM中にお尻歩き 1ヤッタースタジオ・ヨギーでビューティ・ペルヴィスを受講 3ヤッター座るときに骨盤を立て、ひざをくっつける 1ヤッター座っているときに、ひざをくっつけたまま両つま先を10回上げ下げする 2ヤッター両耳たぶをぐいぐいマッサージ 1ヤッター両目を閉じて眼球を時計回り、反時計回りにゆっくり３往復 1ヤッターお風呂上がりに鏡で全身チェック！ 1ヤッター自分をほめる 1ヤッター	その他	スタジオ･ヨギー提供元情報ページ

説明

やること

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かんたんなセルフケアを継続して行い、健康的な美しさやバランスを取り戻しましょう。やせることが目的ではなく、ウエストのくびれ、美しいバストラインや、ヒップラインなど、メリハリのあるボディバランスを目指します。ふだんの生活の中で、自分の体のコンディションを把握し、疲れや老廃物を貯めず、その日のうちに、ケアすることが大切です。また、”楽しい””素敵”と、心が喜ぶような体験があなたを輝かせるでしょう。

ペルヴィス・ダンス（DVD)を一日1回やる: 2ヤッター

お風呂の中でウエストを捻る: 1ヤッター

体を洗うときに、胸を8の字に洗う: 1ヤッター

テレビのCM中にお尻歩き: 1ヤッター

スタジオ・ヨギーでビューティ・ペルヴィスを受講: 3ヤッター

座るときに骨盤を立て、ひざをくっつける: 1ヤッター

座っているときに、ひざをくっつけたまま両つま先を10回上げ下げする: 2ヤッター

両耳たぶをぐいぐいマッサージ: 1ヤッター

両目を閉じて眼球を時計回り、反時計回りにゆっくり３往復: 1ヤッター

お風呂上がりに鏡で全身チェック！: 1ヤッター

自分をほめる: 1ヤッター

その他

スタジオ･ヨギー
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説明	やること	カテゴリー	提供元
忙しい毎日、ふと気づいたら、無表情になっていたり、無感情のまま過ごしていませんか？　朝、ヨガで体をあたためてから一日をスタートすると、気持ちよく過ごせます。ヨガは、ポーズだけではありません。あなた自身がハッピーと感じること、あなたが誰かをハッピーにするためのヒントがたくさんあります。毎日の生活で、にっこり素敵な笑顔が増えますように！	毎日起きたら、朝ご飯前に太陽礼拝１０回する 5ヤッター歯磨きの時は、つま先立ちする 3ヤッター電車で、積極的に席を譲る 1ヤッターどんな時も、「ありがとう」という 1ヤッター気づいたら口角を上げるようにした 1ヤッタースタジオ・ヨギーに行って、ヨガのクラスを受けた 3ヤッター一日1回は、なにかよいことをする 2ヤッター感情的になったときは、深呼吸をする 2ヤッター自然でも、人でも変化を発見する 1ヤッターポジティブな提案をする 2ヤッター	その他	スタジオ･ヨギー提供元情報ページ

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やること

カテゴリー

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忙しい毎日、ふと気づいたら、無表情になっていたり、無感情のまま過ごしていませんか？　朝、ヨガで体をあたためてから一日をスタートすると、気持ちよく過ごせます。ヨガは、ポーズだけではありません。あなた自身がハッピーと感じること、あなたが誰かをハッピーにするためのヒントがたくさんあります。毎日の生活で、にっこり素敵な笑顔が増えますように！

毎日起きたら、朝ご飯前に太陽礼拝１０回する: 5ヤッター

歯磨きの時は、つま先立ちする: 3ヤッター

電車で、積極的に席を譲る: 1ヤッター

どんな時も、「ありがとう」という: 1ヤッター

気づいたら口角を上げるようにした: 1ヤッター

スタジオ・ヨギーに行って、ヨガのクラスを受けた: 3ヤッター

一日1回は、なにかよいことをする: 2ヤッター

感情的になったときは、深呼吸をする: 2ヤッター

自然でも、人でも変化を発見する: 1ヤッター

ポジティブな提案をする: 2ヤッター

その他

スタジオ･ヨギー
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説明	やること	カテゴリー	提供元
スタジオ･ヨギーのヨガインストラクターが提案する穏やかなライフスタイルプランです。スタジオの外でもぜひ、ヨガを実践してみましょう。瞬間を大切にすること、相手に敬意を払うこと、意識して上を見上げることなど、やっていくうちに心が穏やかに、落ち着いていくことでしょう。日常の中に、今までにない、新しい発見があるかもしれません。	朝、ヨガを15分する 2ヤッター「ありがとう」を一日10回言う 1ヤッター「すいません」を「ありがとう」に変える（１ヤッター） 1ヤッターコーヒーをお茶にする 1ヤッター電車で座らないで山のポーズ 2ヤッター外食をやめてお弁当をもっていく 3ヤッター食事中にテレビを見ないで、食事に集中する 2ヤッター箸を意識して置く（よく噛む） 1ヤッター駅まで空を1度は見上げる（意識的に上を見る） 1ヤッタースタジオ・ヨギーに行って、ヨガのクラスを受けた 3ヤッター一日1回は、なにかよいことをする 1ヤッター	その他	スタジオ･ヨギー提供元情報ページ

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スタジオ･ヨギーのヨガインストラクターが提案する穏やかなライフスタイルプランです。スタジオの外でもぜひ、ヨガを実践してみましょう。瞬間を大切にすること、相手に敬意を払うこと、意識して上を見上げることなど、やっていくうちに心が穏やかに、落ち着いていくことでしょう。日常の中に、今までにない、新しい発見があるかもしれません。

朝、ヨガを15分する: 2ヤッター

「ありがとう」を一日10回言う: 1ヤッター

「すいません」を「ありがとう」に変える（１ヤッター）: 1ヤッター

コーヒーをお茶にする: 1ヤッター

電車で座らないで山のポーズ: 2ヤッター

外食をやめてお弁当をもっていく: 3ヤッター

食事中にテレビを見ないで、食事に集中する: 2ヤッター

箸を意識して置く（よく噛む）: 1ヤッター

駅まで空を1度は見上げる（意識的に上を見る）: 1ヤッター

スタジオ・ヨギーに行って、ヨガのクラスを受けた: 3ヤッター

一日1回は、なにかよいことをする: 1ヤッター

その他

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説明	やること	カテゴリー	提供元
ピラティスは、継続することで効果が出ます。毎日、少しずつとにかく続けること。正しい美しい姿勢を、心がけ、意識することで変わってきます。また、がっかりしていると背中が丸まり、自信があると胸を張っているように、気持ちは姿勢に出ますね。姿勢は、うしろ姿に出やすく、自分では気づきにくいものです。鍛えることで、心身ともに内側から自信をもって輝けるように、素敵なバックススタイル美人を目指しましょう。	スタジオ・ヨギーでピラティスクラスを受講 3ヤッター気づいたら背筋を伸ばす 1ヤッター気づいたら腹筋をしめる 1ヤッターお腹をへこませたまま呼吸10回（2ヤッター） 2ヤッター腹筋をしめたまま電車でかかとの上げ下げ10回 2ヤッター駅でエスカレーターを横目に階段を使う 2ヤッターお風呂上がりに鏡で全身チェック！ 1ヤッター壁に背を向けて立って、振返りながら左右の壁をタッチ×10回づつ 3ヤッター服を着たときは、後姿を鏡でチェック 1ヤッター歩く姿勢をウィンドウでチェック 1ヤッター	その他	スタジオ･ヨギー提供元情報ページ

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ピラティスは、継続することで効果が出ます。毎日、少しずつとにかく続けること。正しい美しい姿勢を、心がけ、意識することで変わってきます。また、がっかりしていると背中が丸まり、自信があると胸を張っているように、気持ちは姿勢に出ますね。姿勢は、うしろ姿に出やすく、自分では気づきにくいものです。鍛えることで、心身ともに内側から自信をもって輝けるように、素敵なバックススタイル美人を目指しましょう。

スタジオ・ヨギーでピラティスクラスを受講: 3ヤッター

気づいたら背筋を伸ばす: 1ヤッター

気づいたら腹筋をしめる: 1ヤッター

お腹をへこませたまま呼吸10回（2ヤッター）: 2ヤッター

腹筋をしめたまま電車でかかとの上げ下げ10回: 2ヤッター

駅でエスカレーターを横目に階段を使う: 2ヤッター

お風呂上がりに鏡で全身チェック！: 1ヤッター

壁に背を向けて立って、振返りながら左右の壁をタッチ×10回づつ: 3ヤッター

服を着たときは、後姿を鏡でチェック: 1ヤッター

歩く姿勢をウィンドウでチェック: 1ヤッター

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